飞扬老师笑起来：“坚持锻炼下去，会一点点看到自己的进步的。如果想要效果更好一点的话，今天开始，你的饮食也要进行调整哦。”
饮食遵循的原则就是健康、平衡。多吃自然的食物，少吃精加工的食物。每日均衡摄入蛋白质、碳水、膳食纤维、维生素等物质。换成大白话就是少油少盐，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
林清清好像看到炸鸡、烧烤、奶茶、薯条等向她挥了挥手，拜拜啦您。她痛苦的叹了口气。
“等身体适应了这些清淡的饮食，后面再吃重口味的你自己都会不想吃了。慢慢来吧，循序渐进。”飞扬像是知道她在想些什么，好言安慰道。
总体来说，林清清对这节健身课是满意的。于是，她和飞扬签了一年的课程合同，每周上两次课，每节课是1500元。她一口气刷了25万，飞扬开心地走了。
刚开始上课，飞扬先评估了林清清的身体条件，在她的笔记本上记录下各种数据。她看到了林清清身上还未完全褪去的伤疤，在白皙的肌肤上很是显眼。
林清清摸了摸这些疤：“其实我刚在医院躺了半个月才回来。之前不小心被人绑架了，落了一身伤。所以健身也是想变得更强壮，希望以后碰到不怀好意的人可以有保护自己的能力。”
闻言，飞扬为她重新制定了健身计划。身体刚恢复的她不适合剧烈运动，前几节课都要以舒缓的瑜伽、普拉提配合慢跑来慢慢提升身体的适应能力。
一节课是一个半小时。林清清在飞扬的指导下换了一个又一个运动姿势，她感觉自己像个小玩具，任飞扬摆布。僵硬了多年的身体逐渐舒展开来，林清清的脸上慢慢渗出汗水。
“坚持！还有10秒。”飞扬手里掐着秒表，不停对她喊道。林清清咬着牙坚持着。
林清清与乔管家敲定了后续的合作细节。她为乔管家开通了物业权限，乔管家可以随时出入她名下的房产，并可全权代替她对外沟通；约定乔管家的年薪为两百万，每年涨薪10%，负责组建家政人员团队，包括但不限于扫地阿姨、厨师、司机、保姆、园艺师等等，并全权负责家政人员的招聘、管理；所有人员的劳动合同将直接与投资公司签署，每月按照实际薪酬缴纳六险一金。
乔管家越听越满意，掏钱还放权，林清清的确是神仙雇主。一切都谈妥后，他风风火火地走了，他急着去实地考察1号别墅和大平层，并做好后面工作的规划。希望和信心是最珍贵的东西，乔管家现在对未来充满了希望。
乔管家走后，林清清请的健身私教上门来了。
绑架案后，林清清深刻意识到良好的安全意识、健壮的体魄有多重要。良好的安全意识她已经在刻意培养了，日常出门一定注意自己的安全，不凑热闹，不靠近陌生人，多生警惕之心。至于健壮的体魄，她看着自己的小细胳膊小细腿很是头疼，这小体格估计一招就能被撂倒。她从小体育就很差，800米永远是她的噩梦。想当年，体育中考要考800米，她硬是被老师天天拉着练了一年才拿到及格。
她准备请个可以上门的健身私教来进行系统化的训练。
送走健身教练后，她脱掉衣服，钻进浴缸，准备好好泡泡澡解一解乏。
酒店的浴缸是白色大理石砌成的圆形浴缸，24小时恒温加热，带有按摩功能。林清清丢了一个彩虹泡澡球下去，水面上咕嘟咕嘟开始冒出白色的泡泡，随后一道胖乎乎的彩虹逐渐在水面上展开，可爱死了。
林清清用手搅一搅，白色的泡泡越来越多。她还拿了餐厅插着的玫瑰花过来，一点点把玫瑰花瓣揪下来扔进泡泡里。红色的花瓣在泡泡中若隐若现，浮浮沉沉，氛围感绝佳。
她满意地点点头，又学着vlog博主一样，在浴缸上放置了一块搁板。她洗了喜欢吃的草莓和车厘
林清清以前也去健身房健身过，办过卡，充过钱，但是没有一次是坚持下来的。私教是额外收费的，因为太穷，林清清从来没上过私教课。
这次上完私教课，林清清只想感叹，太香了！贵有贵的道理。私教每天会根据你的身体状况来安排每天的课程，确保有效的同时尽可能让你感到舒适；会正确指导你的每一个动作，指导如何正确的发力，使用正确的肌肉；会在你筋疲力尽的时候，温柔地鼓励你，紧要关头再帮你一把。
一个半小时结束，林清清喘着气躺在瑜伽垫上休息。还行，在可接受的范围内。
“感觉还好吧。你没有接受过专业的训练，是会比平常累一点点。”飞扬老师收拾好器具，站在一旁。这点强度对于她来说不值一提，她甚至都没有出汗没有喘气。
林清清喘着气点点头：“还行，在我能接受的极限了。”
在各大网站上搜寻了很久，综合口碑、服务和价格，最终她定下了这个叫飞扬的女教练。她从业十年，持有ACE证书和营养师证书，教过的学员不计其数，但口碑评分一直位列网站第一。她的教学风格是温和的，循序渐进的，符合林清清的偏好。
今天是她第一天来试课，试课是免费的。
飞扬教练人如其名，拥有像帕梅拉一般健美的身材。一身晒得俊美的偏黑肤色，头发干净利落地扎着马尾，脸上洋溢着神采飞扬的笑容。她背了一个大背包，今天上课用的健身器材都装在包里。
一见面，她就给了林清清一个大大的拥抱：“嘿，清清。很高兴见到你。”
林清清感受到了她浑身健壮的肌肉，触碰起来硬邦邦的。她开始期待起来，未来自己有一天也能变得像她这样健壮。